篮球爆发力[#]篮球爆发力训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球爆发力的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球爆发力的解答，让我们一起看看吧。

打篮球练爆发力和速度？

其实很简单的~你每天高抬腿15下，然后冲刺50M，每 200米为一组 最好早上3组 下午2组 等你练就啦 就根据自己的身体素质来增加 这是最简单 也是最实际的方法 锻炼身体就要持之以恒 不要觉得累啦就不练啦 那样没用的 必须坚持 希望你早日成功

打篮球如何提高爆发力？

打篮球时提高爆发力可以参考以下方法：

锻炼腰力。让身体具有爆发力。

锻炼下肢。让下肢更稳定，适合打篮球。

锻炼手臂。让身体对抗更硬朗。

力量训练。例如大腿、深蹲、器械腿伸、器械卧躺弯腿等，增加下肢力量。

协调力训练。尝试爆发力锻炼时，注意动作准确性，避免受伤。

任何运动都需要持之以恒的锻炼，切勿急功近利。如果在锻炼过程中感到身体不适，一定要及时停止并寻求专业医生的建议。

篮球:怎样练弹跳力，爆发力和速度？

滞空能力需要两个方面的身体素质：

一是要有较强的弹跳能力；

二是要有较强的核心力量（腰腹力量）。弹跳力主要靠腿部爆发力来完成，可以通过负重深蹲、负重半蹲、蛙跳、立定跳远、立定多级跳远等下肢力量练习来提高。下肢力量练习时要注意分组练习，组间要做好充分的放松。核心力量的练习可以通过仰卧起坐、两头起、俯卧背起、平板支撑等方法来提高。具备了良好的弹跳力和核心力量，滞空能力会得到很大程度的提升。

打篮球突破的速度和爆发力怎么练？

对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。

另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。

平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。

爆发力高了速度就上来了。

篮球比赛前吃氮泵能增加爆发力或持久力吗？

每天跑1000米（如果受得了的话），这是先练体力的，因为有体力就有了增长速度的前提，之后还可以跑短跑之类的；爆发力主要是蛙跳，一般是每天200个吧，试试吧，我试过，还蛮管用的。希望你能成功。

到此，以上就是小编对于篮球爆发力的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球爆发力的5点解答对大家有用。