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过度午睡5大风险[#]过度午睡5大风险是什么

2024-09-11 11:24:54 l篮球直播 磨雅

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于过度午睡5大风险的问题,于是小编就整理了3个相关介绍过度午睡5大风险的解答,让我们一起看看吧。

有人说午睡时间过长,会增加死亡风险,是不是真的呢?

看到这样的问题估计很多人都有些吃惊吧,我每天都有午睡的习惯,不知道大家有没有呢?

不论是上班族还是学生们,一上午的时间忙碌的工作和学习,真的有些累了、疲劳了。

过度午睡5大风险[#]过度午睡5大风险是什么

吃完午饭以后,趁着有点时间,休息睡上几十分钟或者一小会儿,真的可以缓解疲劳,能恢复精神,不至于下午无精打采的。

午睡不但能够缓解疲劳,恢复精神,还有另外三种好处

经常熬夜的人可能有这样的感觉,在晚上凌晨1点到4点的时间很容易犯困,而在白天13点到16点也容易困的睁不开眼。

为什么这两个时间段容易犯困呢?其实与人的生物钟有关系,当人体在清醒状态不佳时,身体会自动调节,让人感觉很疲劳很困倦,不睡觉不行的感觉,通过这样的方式强迫我们睡觉来恢复精神和体力。

所以中午睡点午觉是很有好处的,也是很有必要的,除了缓解疲劳,恢复精力还有这样3点好处。

1.增强记忆力

午睡可以增加记忆力、提高免疫力,使大脑得到休息,提高工作效率。

2.保护心血管,降低发病风险

正常的午睡可以降低冠心病,脑梗死等心脑血管发病风险。有研究表明,合理的午睡发生中风或者心力衰竭的风险比从来不午睡的降低48%左右。

3.调节情绪,减轻心理压力

午睡可以改善负面的心情,减少紧张的工作压力,午睡之后,快乐放松明显提升,减轻心理压力。

为什么午睡有保护心血管的好处,有人却还说“午睡过久,会增加死亡风险”?是事实还是危言耸听呢?

午睡对人体有很多好处,但是午睡时间过长对身体有影响的研究真的很多。很多国家和地区的研究机构都发表过相关的研究证实这个事情。

2020年欧洲心血管学会公布了一项研究:午睡时间过长,会增加30%全因死亡风险和34%心血管疾病风险。

日本的东京大学也发表过研究:午睡时间在40分钟以上的人,这些人群发生高血压,高血压,心脏病的风险会明显增加。

所以说午睡时间过长真的不是一件好事,那么午睡多长时间是“最佳”的呢?即能休息好,又没有别的隐患呢?

很多人将午睡视为一种健康的生活习惯,不仅可以提高工作效率,而且也能弥补夜间睡眠不足。

为了评估午睡与心血管疾病之间的关系,国内的研究者进行过调查研究,得出以下结论:

午睡时长在1小时以下的人发生心血管疾病的风险不增加,午睡时长在35-45分钟以下的人可以弥补夜间睡眠不足带来的伤害,降低心脏病的风险。而午睡超过1小时的人,心血管疾病风险会超过30%以上。

也就说是午睡的最佳时间不超过1小时,能给我们带来午睡的好处,也没有其他的风险。

但是对于白天休息,夜间工作的人来说,这样的说法是不成立的。

另外午睡还要注意以下两点,不然睡了不但“白睡”,更容易患上别的疾病,危害身体健康。

第一、不要吃饱饭后,立即倒下就睡觉

很多人因为中午时间短,吃了午饭之后马上就倒下睡觉,这样会对人体造成很大伤害。

原因就是吃完饭后胃在消化食物,身体内的血液大部分都流向了胃,就会导致大脑供氧下降。

立即倒头午睡的话,容易导致大脑供血不足,而且还有可能导致胃内食物返流,损伤食道。

2.不要趴着睡觉

很多人因为单位条件所限,没有提供床铺休息,所以中午饭后只能是趴在桌子上睡一会儿。趴着睡觉,对人体也是有危害的。

因为人体趴着睡的时候,颈部处于前倾状态,与颈椎的生理弯曲相反,很容易使我们的颈椎变形,增加颈椎病的风险。

不但如此,趴着睡,会导致呼吸和血液循环不畅,醒来之后容易出现头晕、眼花、四肢发麻的情况,让人感觉更疲劳,没有神清气爽的感觉。

所以说,午睡也是有技巧的,合适的午睡对人体健康有好处,午睡时间过长,午睡姿势不对,都会对健康造成伤害,大家明白了吗?

第一次听说这个的时候,我惊讶的眼珠子都要掉出来了!怎么中午多睡会儿还有错呢?以前学生时代,放假的日子,我中午都是一觉睡到下午六点的,就差睡到第二天早上了[呲牙]。人法地,地法天,天法道,道法自然!

午休是职工的合法权益吗?

劳动法中没有明确界定午休时间,一般来说,用人单位可以根据自己的运营模式自行安排午休时间。《劳动法》第三十六条规定 国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。就是说八小时工作制不含中午休息时间。

一般公司都会有安排上班时间表的,中餐时间段就会包括了午休时间.

许多上班的人少有人知道。其实正常的午休是每个上班人的合法权益,这于企业,于个人都是好的制度。正规的企事业的老板们是重视这一点的。当这一合午休时间受到占用时,特别是高风险职业和高热天气时,一定要派有胆有识有威望的员工代表与企业主说清,如得不到重视或不实行。那就结账走人,不要在这种企业中再做了,因为基本的合法休息都得不到保障,万一出了大事就更难了。

经常熬夜的健康风险有哪些?如何缓解熬夜带来的健康问题?

关于熬夜的问题已经答过几次了!这里不再详叙。简而言之:

有损脑神经与细胞。有碍脑部正常供血。升高血压。增加心脑疾病发作风险。肠胃消化吸收功能失调。性情有所改变。精力、记忆、视力等明显减退。容易疲倦、头昏、失眠、面容憔悴、黑眼圈、眼袋、眼窝深陷及面部等皮肤容易老化、显老(尤其是女性)。

……

长期过度熬夜真的没有好处!

每个人都需保证充足睡眠!

谢邀。

到此,以上就是小编对于过度午睡5大风险的问题就介绍到这了,希望介绍关于过度午睡5大风险的3点解答对大家有用。